Ihanat smoothiet!

Onko parempaa tapaa startata päivä kuin herkullisella ja ravitsevalla smoothiella? En ole kahvinjuoja, joten kahvinkeiton sijaan pyöräytän itselleni aina aamuisin smoothien. Minulle smoothie on tullut osaksi omaa aamurutiinia, sillä se on nopea ja helppo valmistaa ja sen voi ottaa vaikka mukaan ja juoda matkalla töihin, jos kiire yllättää. Ja mikä parasta, se on niiiin hyvää!

Smoothieen on mahdotonta kyllästyä, sillä vain mielikuvitus on rajana makujen suhteen. Kaikki marjat, pähkinät, siemenet, hedelmät ja vihannekset kaikkine sateenkaaren väreineen ovat käytettävissämme. Nesteenä voi käyttää vettä, mahuja (mieluiten sokerittomia) tai erilaisia maitoja kuten esim. normaali maito, manteli-, kaura- ja soijamaito. Itse olen suorastaan rakastunut manteli- ja kauramaidon pehmeään makuun :P

Tässä muutama herkullinen ja terveellinen smoothieohje, olkaapa hyvät!

 

G o o d   M o r n i n g   S u n s h i n e

(sokeriton, laktoositon, gluteeniton)

1 banaani
3 tuoretta taatelia (kivet poistettuna)
1 dl mustikoita
1/2 dl kaurahiutaleita
n. 3 dl jotain maitoa

Laita kaikki aineet blenderiin ja sekoita, kunnes seos on tarpeeksi juoksevaa. Lisää nestettä niin paljon että seoksesta tulee juotavaa. Mitä enemmän nestettä, sitä juoksevampaa smoothiesta tulee.

 

 

E a t   Y o u r   G r e e n s

(sokeriton, laktoositon, gluteeniton)

1 päärynä
1/2 avocado
1/2 banaani
1 lehtikaalin lehti
kourallinen tuoretta pinaattia / 1 pala pakastepinaattia

puolikkaan limen mehu
n. 3 dl vettä (tai niin paljon että seos on tarpeeksi juoksevaa)

Jos haluat, voit lisätä joukkoon myös viherjauheita, kuten chlorellaa, spirulinaa tai vihermixiä.

Laita kaikki aineet blenderiin ja sekoita, kunnes seos on tarpeeksi juoksevaa. Lisää nestettä niin paljon että seoksesta tulee juotavaa. Mitä enemmän nestettä, sitä juoksevampaa smoothiesta tulee. 

 

 

H e a l t h y   M a m a

(sokeriton, laktoositon, gluteeniton)

1 banaani
1/2 avocado
1/2 dl musta/punaherukoita
muutama mansikka
1/2 dl kaurahiutaleita
1 tl macaa
1 tl mehiläisen siitepölyä
1 tl chia siemeniä
makeuttamatonta kaura / manteli / soijamaitoa

Laita kaikki aineet blenderiin ja sekoita, kunnes seos on tarpeeksi juoksevaa. Lisää nestettä niin paljon että seoksesta tulee juotavaa. Mitä enemmän nestettä, sitä juoksevampaa smoothiesta tulee.

I   L o v e   Y o u

(sokeriton, laktoositon, gluteeniton)

1 banaani
kourallinen pähkinöitä (esim. manteleita, saksanpähkinöitä, tms.)
1 tl raakakaakaojauhetta
1 rkl maapähkinävoita (makeuttamatonta)
makeuttamatonta kaura / manteli / soijamaitoa

Laita kaikki aineet blenderiin ja sekoita, kunnes seos on tarpeeksi juoksevaa. Lisää nestettä niin paljon että seoksesta tulee juotavaa. Mitä enemmän nestettä, sitä juoksevampaa smoothiesta tulee.